Что следует есть женщинам для лечения дисменореи?
Дисменорея является распространенной проблемой для многих женщин во время менструации. В тяжелых случаях это может даже повлиять на повседневную жизнь и работу. Симптомы дисменореи можно эффективно облегчить с помощью разумной диеты. Ниже приведены горячие темы и контент, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней. В сочетании с научными советами мы составили для вас подробное руководство по кондиционированию.
1. Причины и классификация дисменореи.
Дисменорея в основном делится на первичную дисменорею и вторичную дисменорею. Первичная дисменорея связана с избыточной секрецией простагландинов, тогда как вторичная боль обычно вызвана гинекологическими заболеваниями (такими как эндометриоз, миома матки и др.). Диетическое кондиционирование в основном направлено на первичную дисменорею.
2. Рекомендации по диете для регулирования дисменореи.
Ниже приводится список продуктов, горячо обсуждаемых в Интернете для регулирования дисменореи, составленный на основе советов экспертов по питанию:
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | эффект |
|---|---|---|
| Теплая еда | Имбирь, коричневый сахар, красные финики, лонган | Способствует кровообращению и облегчает простуду матки. |
| Продукты, богатые жирными кислотами омега-3 | Глубоководная рыба (лосось, треска), льняное семя | Уменьшить воспалительную реакцию и облегчить боль |
| Продукты, богатые магнием | Бананы, орехи, темный шоколад | Расслабьте мышцы и уменьшите спазмы. |
| продукты с добавками железа | Печень, шпинат, красное мясо | Предотвратить анемию и улучшить дефицит Ци и крови. |
| Теплые напитки | Чай из розы, чай с корицей, горячее молоко | Успокаивает эмоции и согревает матку |
3. Рецепты лечения менструальных болей, горячо обсуждаемые в Интернете
Судя по горячим дискуссиям в социальных сетях за последние 10 дней, настоятельно рекомендуется использовать следующие два рецепта:
| Название рецепта | Ингредиенты | Способ приготовления | эффект |
|---|---|---|---|
| Имбирный чай с коричневым сахаром и мармеладом | 20 г коричневого сахара, 3 ломтика имбиря, 5 красных фиников | Добавьте к ингредиентам воду и доведите до кипения, затем варите на слабом огне 10 минут. | Рассеять холод и согреть дворец, облегчить боль |
| Суп Нуангонг Ухун | Красная фасоль, красный арахис, красные финики, ягоды годжи, коричневый сахар. | Все ингредиенты варить 1 час до мягкости. | Питают ци и кровь, регулируют менструацию. |
4. Продукты, которых следует избегать
Вам следует избегать следующих продуктов во время менструации, чтобы избежать обострения симптомов дисменореи:
| категория продуктов питания | конкретная еда | побочные эффекты |
|---|---|---|
| Сырая и холодная еда | Мороженое, прохладительные напитки, сашими | Вызывают сокращения матки, которые усиливают боль. |
| Еда с высоким содержанием соли | Маринованные продукты, обработанные продукты | Вызывают отек и усиливают дискомфорт |
| раздражающая еда | Кофе, крепкий чай, алкоголь | повышенное беспокойство и боль |
5. Другие рекомендации по кондиционированию
1.Горячий компресс: Приложите грелку или теплое ребенка к нижней части живота, чтобы эффективно облегчить спазмы матки.
2.умеренные физические нагрузки: Перед менструацией вы можете выполнять легкие упражнения, такие как йога и ходьба, чтобы улучшить кровообращение.
3.Регулярный график: Обеспечьте достаточный сон и избегайте допоздна, чтобы усугубить эндокринные расстройства.
4.психологическая адаптация: Сохраняйте хорошее настроение и снимайте стресс с помощью медитации, прослушивания музыки и т. д.
6. Когда вам нужна медицинская помощь?
Если симптомы дисменореи серьезно влияют на вашу жизнь или сопровождаются следующими состояниями, рекомендуется вовремя обратиться за медицинской помощью:
- Боль продолжает усиливаться, а обезболивающие неэффективны.
- Аномальное увеличение или уменьшение менструальных выделений.
- Возникают такие симптомы, как лихорадка, тошнота и рвота.
Благодаря разумному питанию в сочетании со здоровым образом жизни симптомы дисменореи у большинства женщин можно значительно улучшить. Надеюсь, это руководство поможет вам найти режим, который подойдет именно вам, и с легкостью пережить эти несколько дней месяца.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
