Как есть порошок белого кунжута? Откройте для себя здоровые и вкусные способы питания
Порошок белого кунжута — это питательный ингредиент, богатый белком, кальцием, железом и полезными жирами, который в последние годы стал популярным выбором для здорового питания. В этой статье будут объединены горячие темы и популярный контент в Интернете за последние 10 дней, чтобы подробно познакомить вас с различными способами употребления порошка белого кунжута и предоставить структурированные ссылки на данные.
1. Пищевая ценность порошка белого кунжута.
Порошок белого кунжута не только имеет насыщенный вкус, но и полезен для здоровья. Ниже приведены его основные питательные вещества:
| Информация о пищевой ценности | Содержание на 100 г |
|---|---|
| белок | 18 грамм |
| толстый | 50 г (в основном ненасыщенные жирные кислоты) |
| Кальций | 975 мг |
| железо | 14,6 мг |
| пищевые волокна | 11 грамм |
2. Распространенные способы употребления порошка белого кунжута
Порошок белого кунжута имеет широкий спектр применения и может использоваться во многих аспектах ежедневного рациона. Вот несколько популярных способов его употребления:
| Как есть | Конкретные практики | Популярный индекс (за последние 10 дней) |
|---|---|---|
| Смешать йогурт/овсянку | Добавьте 1–2 столовые ложки порошка белого кунжута в йогурт или овсянку, чтобы усилить аромат и питательность. | ★★★★★ |
| Ингредиенты для выпечки | Добавляйте белый кунжутный порошок при приготовлении хлеба и печенья, чтобы улучшить вкус. | ★★★★☆ |
| приправа соус | Смешайте соевый соус, уксус и мед, чтобы получился соус для макания, подходящий для лапши или салатов. | ★★★★☆ |
| Сочетание напитков | Добавляйте в молоко, соевое молоко или овощной сок, чтобы увеличить питательную ценность. | ★★★☆☆ |
| Ешьте напрямую | Посыпьте рис, суши или холодные блюда, чтобы придать им аромат. | ★★★☆☆ |
3. Рекомендуемые последние популярные рецепты порошка белого кунжута.
Согласно данным социальных сетей и пищевых платформ за последние 10 дней, следующие два рецепта порошка белого кунжута привлекли большое внимание:
1. Энергетические шарики из белого кунжутного порошка.
Ингредиенты: 50 грамм порошка белого кунжута, 10 фиников, 30 грамм измельченных орехов, 1 ложка меда.
Инструкция: Смешайте все ингредиенты и скатайте небольшие шарики. Охладите и ешьте. Подходит в качестве здорового перекуса.
2. Молочный коктейль из белого кунжута
Ингредиенты: 1 банан, 200 мл молока, 2 ложки порошка белого кунжута, необходимое количество меда.
Способ приготовления: поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы, чтобы получился питательный напиток для завтрака.
4. Рекомендации по покупке и хранению порошка белого кунжута.
1.Советы по покупке: Выбирайте порошок белого кунжута, не содержащий добавок, обжаренный при низкой температуре, чтобы гарантировать сохранение питательных веществ.
2.Способ хранения: Хранить запечатанным в сухом и прохладном месте во избежание попадания влаги. После открытия рекомендуется хранить в холодильнике, чтобы продлить срок хранения.
Заключение
Порошок белого кунжута — универсальный и полезный ингредиент. Независимо от того, используется ли он в качестве приправы или основного ингредиента, он может добавить питательности и вкуса в рацион. Я надеюсь, что разнообразные методы питания, описанные в этой статье, помогут вам лучше использовать порошок белого кунжута и наслаждаться здоровой и вкусной жизнью!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
